Rückenfit mit Stretch & Relax
Training und Fasziendehnen gegen Schmerzen
- Kursziel
- Da unsere Muskeln und Faszien den ganzen Körper durchdringen, lassen sich Schmerzen wirksam und dauerhaft reduzieren und beseitigen. Die Kombination aus Training und Fasziendehnen ist ein ruhiges, bewusstes Training, wodurch der ganze Körper beweglicher und damit auch ausgeglichener und schmerzfreier wird.
- Inhalt
- Unsere Muskeln und Faszien schaffen die Balance von Stabilität und Geschmeidigkeit und sorgen für die Gleitfähigkeit im gesamten Körper, insbesondere wenn der Rückenpartie Aufmerksamkeit gegeben wird. Faszien können regelrecht verkleben, wodurch auch der benachbarte Muskel verhärtet und Schmerz entsteht. Faszien lassen sich gut durch dynamische Dehnübungen lösen. Ruhige Bewegungsabläufe aus Pilates und Yoga für den Rücken in Kombination mit der Atmung helfen die Muskulatur zu stärken und ebenso die Faszien geschmeidig zu halten. Dazu kommt das druckvolle Ausstreifen (mit der Rolle oder dem Daumen), um eine langfristige Verbesserung der Faszienstruktur zu erreichen.
- Leitung
- Tamara Ospelt ist dipl. Fitness- und Gesundheitscoach.
- Ort
- Trainingsraum euphysis, Wuhrstrasse 13, Vaduz
- Beginn
- Donnerstag, 8. Januar 2026, 18:45 bis 19:45 Uhr
- Dauer
- 10 Donnerstagabende (19. Feb. und 19. März entfallen)
- Mitbringen
- Trainingsbekleidung, Handtuch und Trinkflasche
- Organisation
- Stein Egerta / Anne Gerhards
Rückenfit mit Stretch & Relax
Donnerstag, 8. Januar 2026, 18:45 bis 19:45 Uhr
CHF 200.—